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你知道人體得動(dòng)脈粥樣硬化的根源是什么嗎？
研究發(fā)現(xiàn)，我們的血管內(nèi)皮有一層像不粘鍋涂料一樣的保護(hù)層，這層保護(hù)層叫做糖萼。這個(gè)叫做糖萼的保護(hù)層只有不足1微米，但是它就像給血管內(nèi)皮細(xì)胞穿上了“毛絨盔甲”，可以把血液中的有害物質(zhì)和血管壁隔離開(kāi)來(lái)！
研究認(rèn)為，保護(hù)好我們血管內(nèi)皮的糖萼，能夠降低未來(lái)患高血壓、糖尿病、血栓等疾病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于給血管抗炎、抗衰，也有一定的功效。如果糖萼被破壞，動(dòng)脈硬化等血管問(wèn)題都會(huì)找上門(mén)！
對(duì)男性來(lái)說(shuō)，保護(hù)好糖萼更是關(guān)鍵，因?yàn)樘禽嗑谷缓湍行缘牟鸸δ苊芮邢嚓P(guān)！
男性陰莖的海綿體內(nèi)部密密麻麻地分布著微血管系統(tǒng)，這些微血管在陰莖勃起過(guò)程中起著關(guān)鍵的充血作用。當(dāng)血管內(nèi)皮糖萼保護(hù)層受損，最先受到?jīng)_擊的就是毛細(xì)血管，這些極為纖細(xì)的血管變得脆弱不堪，開(kāi)始出現(xiàn)狹窄，血液供應(yīng)就會(huì)陷入困境，陰莖無(wú)法正常充血，勃起功能隨即受到影響。
那我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)保護(hù)糖萼，來(lái)保護(hù)我們的血管，甚至逆轉(zhuǎn)我們血管的生理年齡呢？研究發(fā)現(xiàn)，一些簡(jiǎn)單的食物就能辦到！
補(bǔ)夠5大營(yíng)養(yǎng)素，逆轉(zhuǎn)血管生理年齡！
想要保護(hù)糖萼，最重要的就是要會(huì)吃！只要多吃富含5大營(yíng)養(yǎng)元素的食物，就能充分修復(fù)血管內(nèi)皮保護(hù)層，預(yù)防動(dòng)脈硬化，甚至可能達(dá)到逆轉(zhuǎn)血管生理年齡的功效！
富含5大營(yíng)養(yǎng)元素的食物究竟是什么呢？
1、富含褐藻多糖的紫菜、海帶
褐藻多糖是一種天然存在的雙糖，可減少氧化應(yīng)激和炎癥、穩(wěn)定血糖、保護(hù)細(xì)胞膜和蛋白質(zhì)、促進(jìn)自噬并改善胰腺 β 細(xì)胞的功能。它也是糖萼中含量最多、最主要的成分。中國(guó)科學(xué)院海洋研究所研究發(fā)現(xiàn)，低分子量褐藻多糖硫酸酯通過(guò)靶向神經(jīng)氨酸酶2阻止高糖環(huán)境下糖尿病內(nèi)皮糖萼結(jié)構(gòu)破壞從而保護(hù)血管內(nèi)皮功能。
海帶、紫菜、昆布、發(fā)菜、裙帶菜等，都富含褐藻多糖。大家在日常可以多喝一點(diǎn)紫菜湯、海帶湯等，來(lái)補(bǔ)充褐藻多糖。
2、富含Omega-3脂肪酸的核桃、鯰魚(yú)
炎癥是導(dǎo)致血管內(nèi)皮保護(hù)層變薄的重要原因之一。而omega-3脂肪酸，是非常好的抗炎元素。
3、富含維生素D的黑木耳、干香菇
研究顯示，維生素D對(duì)于血管內(nèi)皮保護(hù)層糖萼的完整性非常重要，適量補(bǔ)充功維生素D，可以修復(fù)血管糖萼的保護(hù)層。
4、富含麥角硫因的野生蘑菇
血管中存在一種特殊的黏附因子，當(dāng)受到混亂信號(hào)刺激而被激活后，它就如同擁有強(qiáng)大磁力的磁鐵，能夠促使白細(xì)胞和血小板緊密粘附在血管壁上，甚至使其穿透血管壁。長(zhǎng)此以往，最終會(huì)形成動(dòng)脈硬化斑塊。而麥角硫因就可以有效抑制黏附因子，保護(hù)血管內(nèi)皮健康。
麥角硫因的主要飲食來(lái)源就是蘑菇。其中野生的蘑菇含量會(huì)更高，但是要注意的是，大家不要隨意采摘，還是建議在超市等地方購(gòu)買(mǎi)野生蘑菇，以防吃到有毒的蘑菇。
5、富含輔酶Q10的菠菜、西紅柿
輔酶Q10有著“人體發(fā)電機(jī)”的美譽(yù)，它與人體健康狀況，特別是心臟健康緊密相連。作為線(xiàn)粒體呼吸鏈中的電子傳遞體，同時(shí)又是脂溶性抗氧化劑，在臨床上，輔酶Q10廣泛用于心血管疾病、糖尿病的治療，并且在抗腫瘤領(lǐng)域也有應(yīng)用。研究發(fā)現(xiàn)，輔酶Q10和麥角硫因可以協(xié)同發(fā)揮出更大的幫助血管內(nèi)皮細(xì)胞對(duì)抗氧化的作用。
改變3個(gè)生活習(xí)慣，就能逆轉(zhuǎn)血管生理年齡！
除了保護(hù)好糖萼之外，生活中的3個(gè)習(xí)慣，和逆轉(zhuǎn)血管的生理年齡也是密切相關(guān)！
血管逆齡習(xí)慣1：光腳接觸地面
接地已經(jīng)成為最簡(jiǎn)單的抗炎策略！研究發(fā)現(xiàn)，光腳接地30分鐘就可以有效降低身體的炎癥指標(biāo)，降低血管內(nèi)的炎癥因子水平，讓血管更健康。建議每天可以在家中或安全的石板地上光腳散步10-20分鐘。
血管逆齡習(xí)慣2：多曬太陽(yáng)
褪黑素對(duì)于血管內(nèi)皮細(xì)胞對(duì)抗氧化而言，是極為重要的物質(zhì)！一個(gè)褪黑素分子具備清除多達(dá) 10 種氧化反應(yīng)物質(zhì)的能力。在阿爾茨海默病和帕金森病的模型研究中發(fā)現(xiàn)，褪黑素能夠有效防止中樞神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)退行性改變，同時(shí)還能降低氧化自由基對(duì) DNA 造成的損傷。一旦體內(nèi)褪黑素含量不足，血管內(nèi)皮細(xì)胞就會(huì)失去對(duì)抗氧化的能力，甚至?xí)呦虻蛲?。
皮膚同樣是產(chǎn)生褪黑素的關(guān)鍵器官。陽(yáng)光里，超過(guò) 50% 的能量都來(lái)源于紅外線(xiàn)。當(dāng)皮膚細(xì)胞遭受近紅外線(xiàn)的刺激時(shí)，便會(huì)促使褪黑素生成。
血管逆齡習(xí)慣3：少吃鹽
想保護(hù)血管內(nèi)皮保護(hù)層，就要減少鹽的攝入量。研究顯示，鹽攝入超標(biāo)，5 天時(shí)間就可以導(dǎo)致血管保護(hù)層持續(xù)不穩(wěn)定，讓厚度降低50%！長(zhǎng)期高鹽狀態(tài)，會(huì)直接導(dǎo)致血管壁保護(hù)層結(jié)構(gòu)嚴(yán)重改變，出現(xiàn)局部脫落，然后出現(xiàn)嚴(yán)重的內(nèi)皮功能障礙。建議大家每天的鹽攝入量少于5克。
