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男性最怕缺少的兩種微量元素。在男性制造精子過程中，需要兩種必不可少的物質(zhì)，一旦缺少這兩種元素，很可能導(dǎo)致少弱精的出現(xiàn)！那就是——鋅和硒！
鋅（Zn）
鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，被人們冠以“生命之花”、“婚姻和諧素”的美稱 。
富含鋅的食物 Top20
Emma 提示您：
雖然生蠔的鋅含量最高，但卻不宜生吃！
補(bǔ)鋅秘方：蠔仔煎
材料：蠔仔（小個(gè)的生蠔），雞蛋，番薯粉，蔥花（用蒜苗和香菜更好），鹽，豬油，植物油
做法：
1、選小個(gè)的生蠔，這樣容易熟，蠔仔用適量番薯粉輕輕撲勻，然后用清水洗過后撈起瀝干水份。
2、雞蛋加少許鹽打散，蔥切花，適量番薯粉用清水調(diào)成稠漿備用。
3、平底鍋放適量豬油 + 植物油，中火，油熱倒入蠔仔輕輕翻炒幾下。
4、倒入番薯漿，撒上蔥花。
5、待番薯漿稍凝固，把打散的蛋液倒在面上，煎至表面蛋液稍凝固。
6、翻一面再煎，至兩面金黃即可。
硒（Se）
硒元素是睪酮的生物合成必須品，精子的形成和發(fā)育也需要硒元素。有研究表明：在男性生殖腺的發(fā)育成熟時(shí)期，性腺中的硒元素含量也會明顯的上升，在一組生育能力低下， 精子質(zhì)量低下的挪威男性的研究中發(fā)現(xiàn)，精子的濃度和精漿中的硒濃度是正相關(guān)的關(guān)系，硒的含量對精子的質(zhì)量是有很大影響的。
硒對于雄性生殖有重要作用，在體內(nèi)主要以硒蛋白形式發(fā)揮生物學(xué)功能。
硒元素是精子線粒體外膜蛋白的成分之一，可防治膜上的脂質(zhì)氧化，從而對胞膜及線粒體有保護(hù)作用。如果細(xì)胞生物膜受到損傷，就會影響DNA的復(fù)制，最終會影響精子的生成。
男性糖尿病患者、心臟病患者、肝病患者和泌尿系統(tǒng)疾病患者，都有不同程度的性功能衰退，補(bǔ)硒可以調(diào)節(jié)免疫功能和抗氧化功能，硒能提高與改善性功能，幫助有陽痿、早泄、性功能低下的人逐漸回復(fù)正常。
富含硒的食物排行Top100
女性最不可缺少的兩種維生素
維生素C、維生素E是對女性最重要的2種維生素！每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。
維生素C
每100g食物中維生素C含量排名(mg)
（數(shù)據(jù)引自《中國食物成分表2012修正版》）
Emma 提示您
想獲取更詳細(xì)的關(guān)于維生素C的功效知識，請點(diǎn)擊揭曉阻斷體內(nèi)合成致癌物亞硝胺的維生素C！
維生素E
天然維生素E是強(qiáng)大抗氧化劑，消除衰老的組織細(xì)胞中的過氧化物，并能減少腦組織內(nèi)脂褐素的產(chǎn)生，改善皮膚彈性，故起到抗衰老的作用。
維生素E確實(shí)能增強(qiáng)卵巢機(jī)能，使卵泡增加。它還能使女性的促性腺分泌細(xì)胞亢進(jìn)，增加分泌，所以，想要有個(gè)健康寶寶的女人，一定要堅(jiān)持補(bǔ)充天然維生素E。
三大人群必須注意補(bǔ)充維生素E：
1、服用避孕藥、酒精、激素的人
2、經(jīng)常飲用以氯消毒的自來水的人
3、性欲低下、月經(jīng)不調(diào)、不孕人群
維生素E的2大好處
1、緩解面部長斑
大多數(shù)的女性在生完孩子以后，身體里的內(nèi)分泌水平會被打亂，尤其是當(dāng)雌性激素分泌過少時(shí)才會導(dǎo)致黃體酮的含量不足，從而身體里的黑色素便會在臉上沉積，從而出現(xiàn)長斑長痘的情況，尤其是會使膚色變得黯淡無光。不妨可以服用維生素E來緩解，或許將維生素E直接敷在長斑的地方，可以來達(dá)到淡斑的目的。
2、緩解膚色暗沉
維生素E能對太陽光的曝曬能起到防護(hù)作用，夏天多吃含維生素E的水果有利于防曬，防護(hù)肌膚防止曬傷。很多女性都是以白為美，維生素E在美白這方面也可以達(dá)到一個(gè)很好的效果，各位女性朋友不妨可以將維生素E和珍珠粉一起敷在臉上，試一試效果。
含維生素E最多的水果——獼猴桃
水果中的蘋果，梨，檸檬，香蕉，番茄，葡萄，芒果都含有豐富的維生素E，但含維生素E最多的水果是獼猴桃。
獼猴桃除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機(jī)物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、維生素E、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
其實(shí)，不僅僅是水果中含有豐富的維生素E，杏仁、榛子、花生等堅(jiān)果含有豐富的維生素E。在堅(jiān)果和核果中：橄欖果仁、芝麻含維生素E比較豐富。
干果中：瓜子、葵花子、核桃、杏仁、薏苡米含天然維生素E。
非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。
四大名方——兩食兩藥！調(diào)理不同婦科問題！
多囊卵巢綜合征，目前占無排卵性不孕癥患者的30%-60%，是許多女性不孕的原因。存在多囊卵巢綜合癥的女性即便懷孕也容易出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象！
有些多囊卵巢綜合征患者，雖然已經(jīng)沒有了生育需求，同樣會出現(xiàn)一些代謝情況的異常，例如血脂、血糖、胰島素的異常！甲狀腺也會受到影響，出現(xiàn)問題！嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)癌變！
多囊卵巢綜合征，通常會伴有肥胖，這類患者首先要減肥！減肥可以有效解決多囊卵巢綜合征！
減肥代茶飲
荷葉2克、生山楂2克、生薏仁2克、陳皮2克
每天一次 代茶飲用
連續(xù)服用一至兩個(gè)月
促卵湯
藥方：黨參15克、當(dāng)歸10克、杜仲15克、菟絲子15克、黃精15克、丹參15克
如果您沒有多囊卵巢綜合征，王國瑋院長為您推薦保健預(yù)防卵巢疾病的煲湯方：杜仲烏雞湯
杜仲烏雞湯
杜仲：其味甘，性溫。有補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋壯骨、調(diào)理沖任、固經(jīng)安胎的功效。
烏雞：烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。食用烏雞可以滋陰補(bǔ)腎、延緩衰婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對防治骨質(zhì)疏松！
Emma 檢索到：
烏雞含有19種以上氨基酸！B族維生素、和18種微量元素！它能調(diào)節(jié)人體免疫功能！對氣血虧虛引起的月經(jīng)紊亂及老年人虛損性疾病，有很好補(bǔ)益作用！
用料：烏雞1只，杜仲、女貞子各10克，陳皮5克，食鹽黃酒適量
制法：烏雞洗凈去內(nèi)臟，集杜仲、女貞子、陳皮塞入雞肚中，加水及調(diào)料，燉煮2小時(shí)即可，佐餐食用
癥候：月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)稀發(fā)，經(jīng)行淋漓不斷，或者閉經(jīng)，毛發(fā)增多變密，口干欲飲，唇紅，自感內(nèi)熱，舌紅苔??！
子宮內(nèi)膜異位癥
子宮內(nèi)膜異位癥是婦科常見的疾病，簡單來說就是子宮內(nèi)膜跑到子宮外面生長發(fā)育。假如生長在卵巢上，就形成巧克力囊腫，生長在盆腔，就形成盆腔子宮內(nèi)膜異位癥。
子宮內(nèi)膜異位癥使子宮、輸卵管、卵巢及其周圍組織粘連，黏連導(dǎo)致輸卵管梗阻或輸卵管扭曲等，導(dǎo)致卵泡不能破裂，卵子排出障礙等。
患者很有可能會出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的相關(guān)的癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候還有可能會出現(xiàn)輸卵管積水。月經(jīng)周期可能會不斷的縮短，而且月經(jīng)量會有所增多，也有可能會出現(xiàn)經(jīng)期不斷的延長現(xiàn)象。子宮內(nèi)膜異位癥最主要的癥狀就是痛經(jīng)！漸進(jìn)性，越來越疼，來月經(jīng)和月經(jīng)期前后都疼痛！
內(nèi)異方
藥方：乳香5克、沒藥5克、元胡10克、黨參15克、當(dāng)歸10克、桃仁10克、紅花10克、蘇木10克、肉桂10克、三棱15克、莪術(shù)15克、丹參15克
